先日、初めてパーソナルトレーニングに行ってきました。 パーソナルトレーニングが流行りだしたのはここ数年、ライザップが CM を打つようになってからでしょうか。 僕はかれこれ 4 年くらい筋トレを続けているのですが、筋肉がつかなくなってしまったので、何かアドバイスをもらいたいと思い、FINC FITNESS に行ってみる …

<strong>「ダイエットのやり方が多すぎてどれが正解かわからない」</strong> 「間違ったダイエットをして無駄な時間を過ごしたくない」 この記事はこのような方向けに書いています。 ○○ ダイエットというものがいろいろと出回っていて、どれが本当かわからないという人は本当に多いと思いま …

「有酸素運動をいくらやっても痩せない」 「運動して痩せるんじゃなくて、何もしなくても痩せる身体を作りたい」 そんな夢のような理想を願っている人向けにこの記事を書いています。 「何もしなくても痩せる身体」 そんな身体を作ることは可能なのでしょうか。 答えはほぼ可能です。 この記事では「何もしなくても痩せる身体」を実現す …

「筋トレの良さはわかるけど、やりすぎは良くないんじゃないの？」 「いろんなところで筋トレが勧められていて、何かあやしい」 この記事はそんな方向けに書いています。 このブログでも筋トレの良さについてはいろんな角度やシチュエーションから伝えています。 他にも筋トレを紹介しているブログはたくさんありますが、そのどれもが「筋 …

ダイエットで我慢するべきと思われている「ステーキ」でもダイエットができるんです。 今回は「ステーキ」を食べながらダイエットをする方法を伝授します。 そもそもダイエットの定義 「ダイエット　＝　体重を減らすこと」ではありません。 「ダイエット　＝　理想の身体を作ること」だと定義しています。 ガリガリでよれよれの人より、 …

もしあなたが今日からダイエットをする決意をしたらまず始めに何をしますか？ ダイエットでも何でも、闇雲に始めてもうまくいきません。 なので今回は「ダイエットを決意してまず初めにやること」についてお伝えします。 まずなぜダイエットをしたいと思ったのか まず始めに、なぜダイエットを決意したのかをもう一度考えてみます。 海に …

GI値という言葉を聞いたことがありますか？ GI 値とは、トレーニングやダイエットを行うのに非常に重要な値です。 食品ごとに決められていて、Gi 値が低いほど空腹になりにくいなどの効果があります。 GI 値とは 炭水化物が糖分に変わるまでの速さを表した値です。 GI 値が高いほど糖分に変わるまでのスピードが早いという …

男なら痩せるのではなく、筋肉をつけようというのは同意できるし、不同意もできます。 なぜかというと、男だから筋肉をつけるのではなく、女も筋肉をつけたほうが良いと思うからです。 なぜ人は筋肉をつけた方が良いのか、解説していきます。 そもそも人は筋肉によって動いている 当たり前のことなのですが、人間は筋肉によって動いていま …

先日マイプロテインというブランドのインスタントオーツという商品を買いました。 プロテインだけでなくインスタントオーツも一緒に摂取することで便が快調になったり、体重が安定して増加しているので、今回はインスタントオーツについて詳しく解説していきます。 インスタントオーツとは インスタントオーツとはインスタントオートミールの …

ダイエットに必要だと言われているのが、運動と食事です。 食事の時に気をつけるように言われるのが、脂質と糖質を制限することですが、タンパク質については増やすべきなのか減らすべきなのかがあまり言及されていません。 しかし、ダイエットのためにタンパク質（プロテイン）は必須だと考えています。 なぜダイエットにタンパク質が必須な …